围城女人故事（转）连载~

诗雨寒梦

第九篇   钟情DIY  在身边寻找美丽

自己动手，说起来容易做起来麻烦，懒得动手动脑或这心血来潮虎头蛇尾都不可以，美丽不是一朝一夕打造出来的，只有坚持不懈，随时随地把自己的‘面子问题’在心上，才会得到回报。

尽管我是开美容院的，靠那些想美丽又懒于自己动手动脑只好花票票的人吃饭，但是我依然要告诉大家，自己勤快一点，从日常生活中的小处着手，在身边的日常食物中就可以找到使自己美丽的宝贝，如果你没有条件去美容院享受服务，那么你自己多用一点心，内调外养，多多DIY，你一样可以拥有光鲜水润的肌肤，从这个角度讲，智慧加勤劳，就等于美丽！

这里讲的DIY包括两个方面，即内调和外养。

内调重于外养，表面的护理永远是治标，以内养外才是根本。
内调方面，我要重点谈一些我认为在美容方面功不可没的东东，供大家参考：

1.阿胶
绝对是美容圣品，虽属药物，却基本没有副作用和禁忌，除脾胃功能不好者，其他只要是身体正常的人都可以服用。养阴润燥、提高免疫力等保健功效咱不提，单说这补血活血的功能，就是美容的一大法宝，不论是气血虚弱的面色灰暗萎黄还是肝淤血滞的黄褐斑，坚持喝上一段时间，保管你的小脸红扑扑的透亮。
另外，阿胶里面含有超级丰富的胶原蛋白为抗衰上品，更是那些怕油腻的MM最好的选择。

吃阿胶，不要图省事选阿胶口服液、胶囊或冲服的颗粒，那些加工再加工的东东里面究竟还剩下多少有效成分我们已经无从得知了，我们最好的办法就是买那种深褐色的阿胶块来自己加工，必须买名牌（我只吃东阿牌的），大家都知道阿胶是驴皮加工的，但小厂家或杂牌子的阿胶有的是猪皮或其他皮制成，有的甚至是工业塑料做的，怕怕乎？

阿胶我每年冬天会吃两斤左右（因为夏天容易上火，适合秋冬进补）。几种吃法我都试过，唯推荐一种吃法为最佳——把阿胶块砸成豆粒大，用黄酒泡两天，加上开水和冰糖、黑芝麻、核桃仁上锅蒸半小时，凉了放冰箱冷藏，就成为猪皮冻一样的东东，早上空腹或晚上睡前挖两小勺用开水冲一杯来喝，又甜又香，美！

2.乌鸡
它的功效可以和阿胶媲美，补血活血、胶原丰富。乌鸡这家伙长得虽丑，却是很美味的，把乌鸡剁成块，用开水汆一下洗净，放到冷水里在小火上慢慢地炖，两片葱姜足以，乌鸡的肉比较柴，不怎么好吃，不喜欢吃肉的话，完全可以炖到骨酥肉烂，弃肉喝汤。撇掉上面的少量浮油，加点盐，在寒冷的冬季，喝上一碗热腾腾香喷喷的乌鸡汤，整个身体，连脚丫儿都暖和起来了，脸色红润，气血充盈，岂不乐哉？
写到这里，我现在都咽了好几次口水了，嘿嘿！

3.蜂王浆、蜂蜜和花粉
一切蜂产品都是毋庸质疑的保健食品，蜂王浆含有天然激素，是女性美容的好东东，还提高免役力，但是纯鲜的蜂王浆采下来以后必须立即冷冻保存才能保持其活性，而现在许多蜂农不见得能做到这一点，所以市售蜂王浆的效果就有待考究了。
蜂蜜和花粉的保健、美容功效炒得很热，上网随便搜索一下，就可以看到大量的有关文章，但是就因为热，假货就多，掺糖的、掺甘露醇的、掺其他莫名其妙的东东的，反正不是很好鉴别，我在夏天的早晨喜欢空腹喝一杯蜂蜜花粉，买的都是名牌，名牌产品爱惜羽毛，一般不至于自毁名誉，搀假的几率相对低些。
关于蜂蜜和花粉的鉴别，大家还需要在网上搜索一下相关知识，多多阅读，提高鉴别能力。

4.大骨头
这里说的大骨头一般是去除肉以后的猪腿棒子骨头，喝骨头汤，是使你的身体获得骨胶原的最佳途径，骨胶原这个名词用于化妆品行业已经很久了，骨胶原抗皱霜、面膜有一段时间很风行。
喝进去比抹在脸上更好，整个身体都吸收，浑身的肌肉都紧实，包括你的胸哦：）
骨头汤不但胶原丰富，还有足量的钙和其他丰富的微量元素，缺钙的人会长痘，钙补足了，缺钙导致的痘痘也就不来了。
不要买那种带很多肉的骨头，有肉的会太腻，发胖，就要没肉的那种，超市才一两块一斤，我的美容院冬天自己烧暖气，我就带着我的美容师们每天在炉子上用大锅熬大骨头汤、乌鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、红枣桂圆银耳枸杞百合莲子汤，一个个喝得小脸白嫩嫩、红扑扑的！

5.茶
绿茶抗辐射抗氧化，富含VC，可以美白皮肤，对网虫一族比较合适，但此物发寒，最好夏天喝。
普洱茶减肥消脂效果我感觉比乌龙茶要好，如果吃了油腻的东东，怕发胖，半小时后喝一杯浓浓的普洱茶就基本可保无忧，不过我接触此物时间不常，有无弊端，尚待考究。
玫瑰花茶行气活血、排毒通络、促进胆汁分泌，对消除黄褐斑、祛痘都有好处，常喝养颜、气色好。
菊花茶养肝明目排毒，也是淡斑祛痘的好东东，对于内火旺盛的人尤其合适。
薰衣草茶抗抑郁，治疗失眠，美白皮肤，淡斑祛痘，效果不错。
喝花茶，美容院称为芳疗茶，一般把很多种花放在一起泡给顾客喝，但这是一种花式，偶而喝喝可以，平时喝的话，我不建议把各种茶放在一起，因为有些花茶的成分是会相互抵触的。

6.西洋参
大多数成年女性都有肾虚的毛病，肾虚导致斑、痘、气色无华，关于这个，我在以前那个帖子写过，大家请到这里看：
补肾上品西洋参

7.银耳
这个东东要强调的，也是胶原蛋白，对于猪蹄、大骨头、乌鸡这些动物性食品不感兴趣的MM们，就要着重考虑一下银耳，银耳的胶原也很丰富，用银耳褒汤，时间够长的话是可以熬烂到汤浓的，因为银耳属凉性，所以加一点热性的红枣或桂圆，就阴阳平衡了，如果热的加多了，就再加点凉性的莲子，这些东东可以放在一起热热闹闹地熬，不过这种汤我喝得不是很多，因为我是偏爱肉食的动物，还是喝骨头汤啊乌鸡汤啊来得香，呵呵。

8.苦瓜
清热、排毒和减肥的功效，内火造成的痘痘，一吃就好，注意哦，不是切片炒的那种，而是生吃，虽然生吃比较难咽，但是效果很好，有一阵我夏天生痘痘，每天生啃两根苦瓜，忌油腻辛辣，几天痘就下去了，把这个方子推荐给顾客，大部分人都管用。
脸上有痘的MM不妨试试。

9.粗粮和豆类
少吃或不吃精加工食品，不仅是美容的原则，也是养生保健的原则，每天一碗杂粮粥，体贴肠胃，预防便密，补充全面谷类营养。
每次去超市，燕麦、荞麦、薏米、糯米、粟米、高粱、黑米、黑豆、花豆、赤豆等等，只要见得到的，我会每样来上一两斤，然后放全在一起熬，米类多一点，豆类少一点，豆类和燕麦、薏米熟得慢，要提前泡或煮一下，煮差不多的时候再下糯米、荞麦和粟米这些容易熟的米，如果吃饭的人少，每样一小把就够了，或者一次少煮几种，下次再煮另外几种，剩了也不怕，下次可以热热再吃，反正粥是不怕煮得再烂些的。
我的公婆和老公以前都是没有吃稀饭和粗粮的习惯的，这两年在我的带动下，也都成了粗粮杂粮的爱好者，身体发肤都很受益，何乐而不为呢？

10.零食
各种坚果:
美容养颜，健脑益智，葡萄干、葵花籽、核桃仁、花生、杏仁、栗子、红枣、桂圆、鱼排这些东东都有美容养颜的功效，而且好吃，象南方人一样喝汤，象北方人一样吃杂粮和坚果，在我是身体力行的。
需要注意的是：
(1)不要吃那些精加工口味重的，甜的咸的麻辣五香都不要，就吃原味的，香辛调味料都是美容的大敌。
(2)吃了坚果以后要注意补充水分，吃些水果或喝些汤、茶来平衡它，否则干果容易吸收你体内的水分，产生燥气，就会上火。
各种水果蔬菜:
这个就不用我多说了，所有的MM都知道蔬菜水果的重要性，各种蔬菜水果都吃一点，摄取全面的营养。
有一个说法是什么季节吃什么果菜，我认为比较有道理，因为反季的蔬菜水果往往用了大量的化肥和激素，吃起来味道不好，也没有营养，吃下去的都是废物，比如西红柿和黄瓜，在夏天味道是相当好的，冬天的却大多寡然无味，生吃都难以下咽，不吃也罢。

我是个喜欢零食的人，我在美容院里有个柜子是专门放零食的，嘴闲不住，水果坚果不断，又爱喝个茶啊汤啊的，所以现在连口红唇膏也不用了，不过因为营养丰富全面，我的嘴唇滋润柔嫩，冬天即使不涂唇膏都不会干裂。
前面提过，小鸭我小时侯是个营养不良的孩子，我没有吃过母乳，也没有奶粉，完全是面糊糊喂大的，小时侯常年生病，面黄肌瘦几乎养不活，十八九岁上还生过很重的病，几次差点丢命，我的身体就是在2000以后生活稳定下来之后自己勤于动脑动手调养过来的，身体是革命的本钱嘛，自己把自己当回事，“自惜方能惜人”，爱自己，然后才能更好地爱别人，这是我的理念。
我现在的身体状态极好，连感冒都基本没有，气色红润、皮肤水嫩，虽然开的是美容院，其实自己倒是很少做美容的，因为身体健康，心情愉快，里面好，外面就好，呵呵。


明天有时间的话再来写DIY的外养篇，主要介绍日常护理的一些DIY方法。


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诗雨寒梦

第十篇   钟情DIY  在身边寻找美丽（之外养篇）

这个外养篇，之所以要放在内调篇之后，意思就是，内永远重于外，以内养外，才是跟本，这是颠扑不破的真理，请姐妹们都时刻记着这一点。

我虽然是个没有什么理财观念，花钱不算计的人，但是对于护肤，我的宗旨却是“拒绝高价和虚荣，用最低的成本换取最美的容颜”， 我在自己脸上的花费，除了精油还值点钱以外，几乎都可以忽略不计。

接触美容行业这么多年，我深深地知道，皮肤的好坏，除了天生的条件以外，它只和你的用心程度有关，和你投入的金钱并不一定成正比，这就好比婚姻，明星和富豪们的婚姻大多是眩目的华丽外壳，真正把日子过得有滋有味的，还得是咱这些平平凡凡的真诚相爱、用心生活的人！

————嘿，这就把美容和围城联系起来了，紧扣主题，赞自己一个！

名牌护肤品，高价大牌，一瓶好几百的，不是不好，而是不必要，因为所有的护肤品，化妆品，其原料成本都是相当低的，价钱高，卖的是牌子，是广告，是包装，是服务，是明星效应。
当然，你如果经济条件特别好，能在高档护肤品中找到适合自己皮肤的东东，固然是一个省心省力的办法，但是，如果你的口袋并不是很饱满，不能去美容院，不能消费兰蔻、雅顿、雅诗蓝黛，又想要美丽的话，那么就跟我来DIY吧！

生活中我认为不错的可以用在脸上的好东东：

1.蜂蜜

蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。内服当然好，外用也是被广泛认可，用在皮肤上有保湿抗皱消炎的作用，除个别敏感皮肤之外，不论干性油性，都可以用。
可以直接用水稀释一下浸润纸膜来贴敷，也可以和其他东东搭配起来调成糊状的面膜。

2.橄榄油

这个要重点说，橄榄油在西方被称为液体黄金，富含脂溶性维生素ADEFK，起到保湿、抗氧化、抗紫外线、抑菌的作用，是最接近身体组织机构的油脂，能轻易地被皮肤吸收。

我使用橄榄油的最简单的方法，也是混合在面霜里。

往普通的面霜里加东东，是我的一个绝招，我大部分时间就用美加净、郁美净或强生什么的便宜东东做底霜，夏天的时候早上往里面添加珍珠粉、晚上添加白芷粉，冬天加玫瑰或茉莉精油或橄榄油。
在现在的季节，有时侯我晚上做过补水面膜后，就会直接抹一层橄榄油作为晚霜使用，让它滋养肌肤的同时，牢牢地锁住皮肤里的水分，即使晚上开着空调睡觉，早上起来皮肤也是水润而柔软！

把橄榄油装在很小的瓶子里随身携带，作为护手油、润唇油使用，也非常不错！

需要上妆的时候，可以在保湿霜后在抹一层薄薄的橄榄油再涂粉底，这样的话，即使是很便宜的粉底都能抹得细腻均匀，据说橄榄油作为卸装油也非常好，这个我没试过，因为我自己很少化浓妆，到不了需要那么隆重卸妆的地步。
因为橄榄油便宜，往身上用的也很多，可以混和在护发素里或者直接抹在烫过的发稍，也可以混合在润体露里，非常的滋润，舒服。

另外，因为此物绝对安全，更可以作为孕妇们的美容上品，包括用它来涂抹腹部预防和减少妊娠纹。

需要说明的注意事项：
一、橄榄油适合中干性或衰老性肌肤，油性皮肤慎用。
二、往皮肤上涂抹橄榄油前必须给皮肤补足水分，或做补水面膜，或拍足矿泉水爽肤水玫瑰水什么的，如果在皮肤非常干燥的情况下使用橄榄油，皮肤容易起脂肪粒。
三，我说说的便宜的底霜必须是正牌大厂出的，不可使用无名小厂小店小摊的东东。
四，橄榄油要到大超市买，不要买小店的。
五，大部分敏感皮肤都可以用橄榄油，但是敏感皮肤的MM如果能买到葡萄籽油更好，因为葡萄籽油除了具备橄榄油的优点以外，还有抗敏的作用。

3.鸡蛋

鸡蛋黄适用于中干性肌肤，有滋润保湿的作用。
鸡蛋清适用于中油性肌肤，有紧致毛孔和控油的作用。
鸡蛋的用法就是做面膜。

干性皮肤保湿抗皱面膜的做法：
生鸡蛋黄、蜂蜜、奶粉（不能用鲜奶，会太稀的）调在一起呈糊状，敷面，半小时洗净，皮肤水嫩嫩，保湿抗皱效果非常棒，也是我自己常做的面膜之一。

控油紧致蛋清面膜的做法：
生蛋清，均匀涂一层在脸上，然后盖上一层纸膜，再抹上一层蛋清，干后揭下。

4.珍珠粉

珍珠粉有平肝祛风明目的作用，内服可以确定是有美白和祛斑的作用，但是现在假冒的珍珠粉太多，

不好鉴别，有些蚌类冒充的珍珠粉几乎鉴别不出来，吃了容易生结石，所以建议还是外用，尽量用超细的。

珍珠粉我在夏天偶而会调到面霜里用，但大部分是当散粉用的，夏天皮肤容易出油，亮光光的皮肤在夏天并不好看，外面涂一层珍珠粉，可以吸油，隔离，美白三重功效。

珍珠粉做面膜，我感觉效果一般，不重点介绍。
珍珠粉适合油性皮肤的MM使用，干性皮肤的MM夏天使用。

5.牛奶

鲜奶用于中干性皮肤
酸奶用于中油性皮肤

鲜奶面膜：
用纸膜浸润鲜奶，敷面，半小时洗净，有保湿、美白之作用。
酸奶面膜：
将一块纱布蒙在小碗上，将酸奶徐徐倒入，滤在纱布外面的那层稠稠的膏体，直接抹在脸上做面膜，可使油性、毛孔粗大的皮肤白皙细致，此膜建议干性或角质薄的皮肤慎做，因为酸性物质是去角质的东东。


6.全麦粉

全麦粉就是带麸子的面粉，麸子用于皮肤是营养、美白、抗皱的好东东，前些年青岛有个著名的美容连锁做得很大，她们的主打所谓果菜膜，其实就是全麦粉，把这个东东盛上半碗，先倒入些开水烫一下，开水不要太多，正好看到没有干面即可，然后再兑入凉水，调到不稀不干的程度，用调膜棒（可以用那种扁的冰糕棒代替）抹在脸上做面膜，但是效果相当不错，就是卸膜的时候麻烦些，容易洗不干净。
但它成本低廉，在美容院用几块钱一大瓶的按摩膏按摩一下，再上个这种‘果菜膜’，在2000年的时候这样的一次美容就可以收费到八十元左右，任何皮肤都可以做，有兴趣的MM也不妨试试。


7.水果蔬菜
许多水果蔬菜都是做面膜的好东东，西红柿、黄瓜、苦瓜、柠檬、草莓、香蕉、桃、西瓜等等，直接贴片也好，榨汁用纸膜也好，捣糊涂敷也好，敏感皮肤不要随便试，正常的皮肤都是可以试试的，不过水果蔬菜膜做起来更麻烦些，这就看MM们的兴趣了。


8.白芷粉

白芷是一种中药，一种植物的干燥根，内服可以祛风散寒活络，外用于皮肤，祛斑美白效果极佳，把它调和在面霜里使用，或做面膜都可以。
这个方法我是跟一个中医学的，夏天把白芷粉调在面霜里用，真的是非常的白！
白芷，去中药房里就可以买到，让药店帮你打成粉，越细越好。

干性皮肤的美白保湿面膜：
橄榄油+白芷粉
油性皮肤的美白保湿面膜：
蜂蜜+白芷粉
暗疮性皮肤的美白消炎面膜：
白芷粉+绿豆粉+蜂蜜

需要注意的是：
一、白芷有感光性，对任何光线都很敏感，一定要晚上临睡前用，抹完就关灯睡觉，什么电脑电视的都不要接触了。
二、白芷毕竟是药物，是药物就有毒性和依赖性，不要长期使用，作为外用的祛斑美白DIY是可以的，但是每年不要超过四个月，用出效果就要减低使用的频率，由一天一次降到隔天一次或几天一次。


生活中可以外用美容的东东是随处可见的，还有VE、米糠、银耳、醋、杏仁、栗子衣等等，今天太晚了，已经是午夜，我不习惯熬夜，就不接着写了，大家自己多多动脑动手吧，美丽属于你！


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诗雨寒梦

第十一篇   不卑不亢  对辐射淡定从容

答应过一个MM要写一个电脑族的防辐射篇，趁今晚有空，赶紧开写：

我网龄不长，严格算起来只有三年多，但是在正式安宽带泡网以前，面对电脑的日子却也不短了，现在每天来到公司就打开电脑坐在这里，除了工作上一些需要处理的事，其余的时间就是上网查资料、收发邮件、以前是在新浪解答问题，现在是在搜狐看帖发帖灌水玩连连看积分押宝，一天忙得不亦乐乎，关于防辐射，不瞒各位，我基本没有专门去对付这个问题，因为自己平时的护肤习惯都不错，网上查到的该注意的问题，平时差不多都做得很好了，所以我的皮肤基本没有受到辐射方面的明显困扰。
————其实姐妹们想想，如果我前面那些篇章里提到的所有内调外护，你都做得到位的话，这小小的辐射又能奈你何？如果你什么都不注意，不在意，即使没有电脑辐射，你也未必会有状态很好的肌肤！

今天把防辐射的问题单独想了想，还是把我的生活习惯中特别有益于防辐射的总结如下供大家参考：

一、防护屏
我的电脑是台式的，买电脑的时候销售人员告诉我，液晶显示屏不结实，容易坏，我的电脑摆在办公室，我不在的时候难免有人动，所以我买了普通的显示器（我和我老公一样，虽然不会理财，但我们都知道省钱，尽管我们常常根本不知道自己有多少钱，嘿嘿），我的一个搞电脑生意的朋友送了我一个防护屏，我不知它是否有用，但挂上总没坏处的！
后来我上网查资料，说防护屏还有防辐射和滤光屏等区别，建议用台式显示器的MM都去选购一个。

对了，这里要专门提醒一下猫MM和其他准备要宝宝的MM，孕前三个月提前买上防辐射服（或肚兜）吧，不过是一两百元的东西，为了我们的宝宝，宁可信其有，不可信其无吧！

二、植物
有资料说仙人掌是防辐射的，但又有说它只是吸收阳光中紫外线的能手，对电脑辐射无能为力。
但是，在你眼睛的对面摆一些绿色植物总是没错的！绿色植物养眼、释放氧气，使你室内的空气清新，新鲜的空气本身就是对抗辐射的好东东！
如果你没有地方摆绿色植物，那么我建议大家买个香薰灯或香薰炉，滴上一两滴薄荷或柠檬精油，空气清新芳香，提神醒脑，工作效率高，也抗辐射！

三、健康的食物

我看过一些这方面的介绍，总结了一下，防辐射的食物成分大概有几类
1.茶叶中的茶多酚和脂多多糖：
这个木有问题啊！
喝茶不光是为了抗辐射，其他的好处也多多！绿茶、普洱茶、菊花茶、玫瑰茶都是我常喝的东东，减肥降脂，养肝明目，活血通络，功劳多多。
2.VC：
有一些资料大力宣传草莓抗辐射，理由是它里面含有高浓度的VC，其实VC无处不在，现在这个季节草莓里都是化肥和激素，免了吧！吃猕猴桃、柑橘、鲜橙、柚子、卷心菜等等，也是一样的！
有个说法，说吃VC食品不可同时食用鱼虾、贝类的水产品，因为VC可使水产品中的5价砷转变为3价砷，3价砷就是砒霜！
事实证明这个说法有点夸张，因为我家婆婆就喜欢用西红柿炖虾，至今大家都平安无事，不过呢，如果你吃的是VC片剂，那浓度是相当高的，还是小心为妙，不要拿生命开玩笑。
3.VA：
维生素A是保护眼睛的，鸡蛋、鱼类、动物肝脏、菠菜、胡萝卜等。
4.含钙高的食品：
如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
5.增强抵抗力的食品：
香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

唉，太多了吧？我自己也晕。

其实呢，我们根本不必这么详细地去看和记这些东西，难道每天吃什么还要细算它们的微量元素含量不成，那不是有病吗？...我更不会这样做！
最简单的做法：爱一切天然的健康食物，不偏食！

吃东西的时候只要尽量想想——这是不是健康食品？
如果吃了太多热量高营养低的垃圾食品，比如油炸烧烤、熏肉咸菜、辛辣刺激、饼干泡面，我们的身体就会虚，缺这个缺那个，皮肤也会出现各种各样的问题。
早上少睡半小时，就可以为自己和家人、孩子做一顿营养健康的早餐，外卖的油条是地沟油炸的，包子的面是掺滑石粉的，馅的肉是病猪肉的，菜是洗不干净残留农药的，粥是发霉的米熬的，你看不出来吃不出来，你的身体却在日积月累地受残害！
我这么多年在商圈摸爬滚打（包括从事美容以前），见惯了听惯了也怕了商圈的黑幕，我们生活在这个食品不安全的年代，无力处处设防，但是我们要尽可能地让吃进肚子里的东西健康一点，安全一点！

我们的食量是有限的，为了不吃成大胖子，要把小小的胃装满健康、天然、营养的东东，尽量自己动手做食物，减少饭店和外卖食品对你的侵害，这样你就身体结实健康，气血充盈，皮肤也会自内而外地焕发光彩，有力抵抗侵袭！


四、面部护养

1.白天的隔离防护：
无论是否面对电脑，皮肤上必须有保护层，这是常识。
每天早上一层水，一层保湿霜，一层含SPF值的粉底或隔离霜是必须的，不要害怕粉底，只要你的保湿霜（或乳液）涂得够均匀，够充分，它会把粉底和你的皮肤隔离开，只要你晚上清洗得干净，它只会保护你的皮肤，而不会损害你的皮肤，粉底只要是商场里销售的正规品牌即可，选粉底，最好选那种以彩妆为主打的品牌，因为专业，所以优秀。商场里的美宝莲、娥佩兰、red earth等品牌的粉底都可以，而以保湿或美白或控油为主打的品牌，你最好不要去买它的彩妆。
这就比如我以前做的电器行业，海尔的冰箱是最好的，但你要冲着品牌买它的洗衣机就错了，洗衣机波轮的要买小天鹅，滚筒的要买西门子，因为这是它们的主打，技术最硬，化妆品也是一个道理。

2.晚上的彻底清洁：
晚上的清洁比早上关键，一般来讲，上网的MM你要在晚上九点以前把脸用泡沫的洗面奶清洗干净，皮肤表面的防护层积累了一天的灰尘、辐射物质，如果不洗净，后果可想而知！
洗净后，再拍上水、保湿的晚霜，干性皮肤的MM不妨让晚霜油一点（可以添加精油或橄榄油哦！），让皮肤舒舒服服地进入梦乡。
有的MM说，晚上要让皮肤休息，什么都不抹，这是一个非常滑稽而荒唐的说法，皮肤是需要保湿的，需要营养的，吸收护肤品是它的需要而不是负担，就象一个嗷嗷待哺的婴儿，你能说“我今天不喂他了，让他休息一下”吗？
呵呵，说得有点尖锐，但道理是不错的，请理解。

3.及时的补水：
皮肤喝足水，自然抵抗力强，不论抗辐射还是抗氧化还是抗其他的什么！
我非常反对随时往脸上喷矿泉水和保湿喷雾的做法，这只是厂家和商家为了促销才想出来的说法，没有任何道理，你往皮肤上喷水，只是短暂的湿润，在表皮水分蒸发的过程中反倒把你皮肤本来的水分给带走，比饮鸠址渴差不多！
冬天干燥，电脑辐射也会使皮肤干燥，就是补水面膜！
晚上花几分种的时间用橄榄油调配一点精油按摩一下（不同肤质选用的精油请参考前面的精油篇），敷一个补水面膜，在有空调和暖气的房间里放一台加湿器，没有的话可以用湿拖布多擦几次地，在屋里晾几条湿毛巾，你的皮肤一般不会很干的。
如果在单位的空调房间，皮肤还是觉得很紧绷，那么唯一的办法就是中午洗一次脸，重复一下早上的步骤（事实上需要这样做的人极少）

五、不熬夜，保证充足睡眠
这是一个生活常识，如果你做不到的话，即使你不上网，什么起痘长斑暗黄黑眼圈眼袋什么的也会找上你，我平时是基本不熬夜的，这几天老公不在家，我破例熬夜写帖，是个例外。


六、颈椎、肩膀、腰椎的保护

经常坐在电脑前不动，不仅仅是辐射的问题，颈椎、肩膀和腰椎疾病也是一个大问题，我美容院里现在有一个芳香开背的项目，就是单独在后背做经络按摩，对颈肩、腰脊疾病的养护非常好，深受电脑白领族的喜爱。
按摩，属于一种被动运动，事实上所有的被动运动都不如主动运动效果好，你自己动起来，比什么办法都有效。
我以前肩膀脊椎都很健康，对这个问题没有很上心，每天来到店里，员工们已经把我的办公室打扫整洁，我什么也不用干，就坐在电脑前，员工们勤快，倒杯茶拿个吃的都眼明手快地抢着来干，不忙的时候除了上厕所我几乎一天不动，时间一长，肩颈的毛病就出现了，颈椎一转咯咯响，肩膀和腰都酸痛，我意识到了问题的严重性，现在干什么都自己站起来，时不时在屋子里走一圈，勤练瑜伽，多活动，现在症状轻多了。

写到这里，我想给没有条件练瑜伽的MM推荐几个锻炼身体的简单而有效的动作：

1.、颈椎动作
坐在椅子上，用头顶在上空中写一个‘米’字，按笔画慢慢地写，一天写三五次，一次写三五个，这个动作有资料介绍过，事实证明很不错。

2.肩膀动作
坐在椅子上，两手在背后交握，两臂伸直，尽量往高抬，胸往前挺，头用力往后仰，深呼吸，坚持二十秒，这个动作想起来就做一做。

3.腰椎动作
两脚开立，与肩同宽，双臂上举，双掌心相对，用双手在天空中慢画正反大圈，能画多大画多大，带动腰椎旋转，顺时针和逆时针各做几个，也是想起来就做一做。

这三个动作坚持经常，是很有效果的。

我的许多顾客兼好朋友都是电脑族，工作忙也没时间或不方便去瑜伽，明年我的美容院准备扩大规模，就近搬迁，我计划在美容院里开设一个瑜伽房，让我的顾客们做完美容免费练瑜伽，教练就是我自己，呵呵，为了成为一个好的瑜伽教练，我更要多多的努力，和大家一起加油！


七、最后推荐一个面部排毒手法：

电脑辐射和各种原因导致的面部毒素淤积，也是引起皮肤问题的一个重大诱因，这里介绍一个面部排毒手法：
你在上网间歇，可以用双手外侧，从耳后开始，沿着脖子两侧斜后方的淋巴腺慢慢往下推，推到肩颈窝（肩井穴）揉按一下，一次做三五个，一天做三五次，这个动作能刺激你的淋巴循环功能，把面部的黄气和毒素排掉，做这个动作的要求条件是多喝水，让毒素最后从尿液中排出去。

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我从晚上九点半开始写这个帖，写完是零点五十，居然写了三个多小时，中间有事打扰，进度很慢，本来今天还想写眼部护理的，看来写不成了，留到下次，抱歉请急于看眼护那部分的MM再等等，我明天要出去学习和开会，不能上来，有问题后天来回答吧。
刚才又检查一下错别字，现在凌晨一点多，时间不早了，我要把脸上的补水面膜拿掉，站起来活动一下身体，然后和香香甜甜地睡上一觉，和大家一样做个好梦！